你有没有为了赶任务、或者多回封电邮不顾身体健康？有没有因为想升职或者最近肩负更多职责而增加工作时间？美国史上最出色的篮球教练约翰？伍登说过一句名言，大致意思是，付出不会一定等于成绩。我发觉这话用在职场上也特别贴切：为了多出成果而超负荷工作，往往会适得其反。

要是把握不好工作与生活的平衡，业绩就会走下坡路。所以，无论工作日程排得多满都应该留一些私人时间，这样对家庭和职业生涯都有好处。我给自己定了三条规矩管理个人目标、设定工作上的合理预期、做个关心家人的父亲和丈夫，以及保持身体健康。以下就是这些规矩，你也可以参考：

1. 花时间陪家人和爱人

把家庭放在第一位而不是工作为先，这点很重要。也许你经常得在办公室里工作很久，但也要注意抽出时间陪伴生命中最重要的人。家人往往会在你繁忙时帮忙料理杂务，你也应适时回报善意。不妨想象成储蓄账户收支。倘若你一味关心自己，索取多于付出，在你需要维持工作与生活平衡的时候，可能就得不到支持。

2. 身体优先，保持健康

我每天都做混合健身，坚持了将近三年，现在体形比20出头的时候好得多。我坚信，对健康状况的感觉决定了每天的状态。腾出时间锻炼，工作和生活中效率都会提高，因为身体健康才能更有精力全力以赴，收获更多成果。锻炼身体也有助于在日程满满时掌控节奏，因为健身会进入与工作截然不同的环境，暂时避开职场的压力。此外，锻炼身体还可以在尊敬你的人、包括孩子面前树立正面的榜样。

3. 严格遵守日程

企业内部有一种恶习，总以为职位升得越高，工作时间应该越长。这种心理危害管理者的身心健康，不应该听之任之。无论你为晋升做了多少努力，或者升到多高的位子，工作的时间都应该固定。的确，升职后职责会有不同。可只要你调整工作的优先顺序，必要时将任务交给别人，仍然能保持健康的平衡。

重要的是，明确可以为工作投入到什么程度，然后坚持不变。如果你因为工作而失去私人时间，没有空做喜欢的事，就该调整了。个人生活和职业生涯应该兼顾，才能走得长远。