“白领”这个词，一直是带有光环的。每天坐在办公室里对着电脑就能把钱赚了，不用风吹日晒、不用受苦受累，闲余的时间还能喝喝咖啡，聊聊最新款的名牌服装、名牌包包，简直是羡煞旁人。

但是由于白领的工作性质是长期坐在办公室里，缺乏运动，这一群体的身体正在渐渐出现问题。

近日，上海外服联合《大众医学》杂志共同发布了一篇《2018上海白领健康指数报告》，这份报告通过对35万人次健康体检报告的数据进行分析，发现白领们的亚健康状况正在持续加剧，总体身体素质状况令人担忧。

体检异常率高达97.08%，体重超重达到36.9%，脂肪肝和脂肪肝浸润达到33.7%，不锻炼或偶尔锻炼人群接近50%……这样一组大数据，看得人们后背发凉。

外表光鲜的白领的真实生活究竟是什么样的？

“每天睁开眼就往公司赶，常常要加班到十点多，从不自己做饭，要么外卖，要么泡面。”

“常常需要陪客户吃饭，经常会喝酒喝到吐，但这是工作，没办法。”

“虽然工作朝九晚六很规律，但我吃饭基本点外卖，吃完饭就窝在床上看手机，周末也是一整天不出门。运动？不存在的。”

近年来，白领猝死或者患绝症的事件时有发生，但白领们常常觉得那只是个别现象，与自己没有太大关系。或者是一边感叹别人的可悲，一边继续着自己的不健康生活。明明下定决心要去健身的，可是总是坚持不了几天就放弃了。

脱发、失眠、颈椎病……这些毛病身边好多同事都有，但是又有几个人真正的放在心上呢？为了工作或者因为自己的懒惰透支自己的健康，实在是不值得。

保持运动

人们常说工作忙没时间运动，其实只要想运动怎么都能挤出时间的。每周抽出两三次的时间去做一些运动，可以帮助调节内分泌、保持体形。如果实在抽不出时间可以在上下班的路上快走，一次走半小时左右也能达到很好的效果。

健康饮食

少吃油腻、脂肪高的食品，多吃清淡健康的食品，三餐规律，尽量少饮酒或不饮酒，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，对身体有很大的帮助。

作息规律

早睡、早起，避免熬夜，保持足够的睡眠，一段时间后，你会发现自己的精神状态越来越好。

身体是自己的，现在不珍惜自己的身体将来吃亏受苦的也只能是自己。为了自己的身体，做到以上三点，让疾病远离你。